🤔 Раз всем так заходят мои распедаливания о том, почему у вас ничерта не получается, давайте я вам расскажу, почему вы нихрена не занимаетесь спортом.
Ну это же так просто – каких-то полчаса в день, немного дициплины, можно даже одному, дома, без всякого там дорогущего оборудования. Ну что мешает-то, а?
А мешает вам то, что всё это пиздеж. И вы так привыкли к этому пиздежу, что сами же себе его и проговариваете. Особенно в моменты самобичевания.
Во-первых, про «полчаса в день», которые найдутся в любом самом загруженном графике.
Вот это совершеннейшая херня из-под ногтя.
Потому что ни у кого, кроме фитнес-тренеров никакая физическая нагрузка не может занимать полчаса в день.
Вот вы сидите в своем офисе. У вас в 8 вечера какой-то там пилатес. Пусть даже номинально получасовой или 45-минутный. Но вам из офиса нужно добраться до этого несчастного пилатеса, там переодеться, отзаниматься, сходить в душ, снова переодеться, доехать до дома, кинуть в стирку свои волшебные цветастые лосины и уже после этого продолжать свою ежедневную рутину. Внезапно охренев от того, что на часах за полночь. А вам ещё ланчбоксы собирать на завтра.
Полчаса физических занятий – это с момента, как вы вошли в зал или прыгнули в бассейн, уже весь такой подготовленный, в красивых трусах и с чудным настроем. До того момента, как вы положили на полочку последний снаряд и ушли в душевую, киношно повесив полотенчико на плечи. Вот это – полчаса.
Но так бывает только, если вы в этом фитнес-клубе живете. В жизни нормального человека «спортик», каким бы он ни был, занимает 3-4 часа в день (дорога туда, дорога обратно, занятие, душ). Это где-то 20% всего времени бодрствования вообще.
Покажите мне человека, способного ежедневно 20% каждого своего дня уделять одному делу, и я скажу – фанатик. Вот поэтому на постоянной основе спортзалы посещают только фанатики. Это не вы плохие, это вас убедили в том, что если вы не хотите или не можете посвятить свою жизнь гантелькам – то с вами что-то не так.
Во-вторых, все эти мотивирующие постеры, инстаграмы с накаченными жопами и прочая пропаганда ЗОЖа. Вроде как это все должно мотивировать, настраивать на боевой дух и помогать в достижении целей.
Так вот, в реальности всё строго наоборот. Если заниматься спортом по заветам рекламы кроссовок («невозможное возможно», «no pain no gain» и прочее «просто сделай это»), то попадешь не в глянец, а в травматологию. Спорт не терпит рывков, кувырков и хреначенья через боль и «немогущассдохну». Спорт он про постепенность, плавное увеличение нагрузки и внимательное отношение к своему телу.
Бесконечное мелькание супер-подтянутых или супер-накачанных тел вызывают только чувство тревоги, подавленности и приступы ненависти к себе. А самое забавное, что даже эти сфотографированные люди так не выглядят в реальной жизни!
Пропаганда здорового образа жизни – это не вытянутая в неестественную позу (чтобы продемонстрировать пресс) модель, задерживающая дыхание и напрягающая пресс под камеру. Пропаганда здорового образа жизни – это среднего телосложения человек, гуляющий в парке и советующий вам меньше нервничать по пустякам. Но так мы кроссовки не продадим, конечно.
Третье.
Про то, что вам никто не нужен и вы самостоятельные котики. И нужно просто начать бегать, прыгать, тягать гантели и заворачиваться в странные позы на коврике перед ютьюбом.
Это конечно, всё хорошо. И многие так делают. Но это те, кто так делает уже очень очень давно, знают слова вроде «каденс» и «кардиозона» и в курсе, кто такая трапецевидная мышца и где она на них растет.
Если вы впервые попали в тренажерку, то растерянность и желание сбежать – совершенно нормальная штука. Если у вас хватило дурости купить абон в дорогущий фитнес-клуб, то к вам, конечно, сразу подбежит юноша со взором горящим в фирменной футболке и расскажет, что всё очень просто легко, покажет с десяток тренажеров и засыплет названиями мышц, которые должны «отлично проработаться на этом элиптично-кардио-турбо-стронгере 2000». Через 2 минуты после того, как он перестанет вас мучать, вы тут же забудете, с какой стороны брать гантели. И чувство ужаса и трепета только возрастёт. А юноша согласен появиться в вашей жизни обратно только за 3 тыщи в час.
Есть групповые занятия, есть видяшки в сети, в конце-концов. Но вы всё это забросите, так же как забрасывали курсы японского, макраме и все эти три тысячи попыток научиться кодить на питоне.
Почему? Потому что если все ваши друзья по вечерам пьют пиво, а вы гуглите «упражнения на широчайшую», вы чувствуете себя идиотом. Если все нормальные люди после работы идут в кино, а вы на йогу – тоже. Если единственный, кому не наплевать, что вы уже неделю отжимаетесь по утрам – это ваш кот, и он этим недоволен, потому что теперь завтракает на полчаса позже – то вся система вознаграждения в вашем мозгу говорит вам «чувак, ты творишь какую-то дичь»
Четвёртое.
Для спорта нужно желание, а не бабло, а заниматься можно и в парке, купив пару кроссовок в Ашане.
Можно. Опять-таки, если ты уже лет десять как фитнес-гуру, то в парке и селфачки красивые получаются, да и плохие кроссовки не так докучают. Особенно если это одноразовая пробежка.
Если ты 30 лет и 3 года просидел за ноутом, а потом как Илья Муромец восстал, готовый на подвиги, то тебе очень пригодится личный тренер, чтобы поставить технику. Очень неплохо было бы качать пресс на тренажерах, минимизирующих травмы. Совсем круто было бы купить беговые кроссовки, чтобы не убить колени уже через неделю.
Спорт стоит денег, особенно если тебе не 7 лет и ты не занимаешься в школьной секции. (Он, правда, и тогда стоит денег, но тебе об этом не говорят, ведь за все платят родители).
В общем. Если у вас ну ни как не получается заняться этим самым чертовым спортом, это не потому что вы засрнец и лентяй. Это потому что вам постоянно пиздят направо и налево. Вам создают завышенные ожидания от процесса и заниженные от количества усилий на пути. Это всё равно, что я вам скажу, что за 10 тыщ рублей можно купить мерседес, а когда вы приходите, оказывается, что не за 10, а за 100, и не мерседес, а запорожец. И вы бы уже согласились на запорожец, только вот за десятку я вам его не отдаю.
Дело не в том, что заниматься спортом регулярно невыносимо сложно и никому не нужно. Физическая активность – это клёво. Просто нужно понимать, на что подписываешься.
А это значит – перестроить свое расписание с пониманием того, что теперь значимый, большой кусок времени и жизни будет занимать этот самый спорт. Иначе не получится. Нет никаких «десяти минут в день, что изменят вашу жизнь». Есть намерение включить в свою жизнь весомый новый элемент, который там останется навсегда. Как собаку завести. (Не переживайте, повернутые на фитнесе заводят не собаку, а ребенка. Безумству храбрых…)
Нужно понимать, что в одиночку у вас очень мало шансов переломить привычный образ жизни и отношение ко всякой там физухе. Поэтому записывайтесь в команду. Найдите наименее омерзительный вам вид спорта, приходите и заявляйте «я нихрена не умею, но очень хочу». Вас возьмут, расцеловав во все места. Во всех взрослых командах любительского спорта всегда страшный недобор игроков. Они готовы всему учить, тянуть вашу форму и прощать вам вообще всё, включая случайную беременность игрока соседней сборной.
Ну, или идите туда, где формируются малочисленные групповые занятия. Это обычно девочковая тема – йоги, танцы, пилатесы. Важно, чтобы состав участников был постоянный и было кому задать вопрос: «Ой, а чо Юли нет? Ща позвоню, вдруг что случилось…»
Нужно быть готовым к тому, что это всё будет жрать бабло. Особенно поначалу. Но только не так, как вы привыкли. Дорогие фитнес клубы и правда нафиг никому не нужны. (В самый понтовый в свой жизни клуб, куда я записалась из отчаяния, я и правда ходила регулярно. Но исключительно чтобы полежать там в джакузи.) И треники с автографом Дэвида Бэкхема вам тоже не сильно помогут.
А вот личный тренер – это хоть и звучит страшно випово, но часто просто необходимо новичкам. Я бы вообще в тренажерку первые несколько недель без него бы не пускала. Знаете, как на права учат – сначала покатайся вот с этим дядей, у него если что своя педалька тормоза есть…
Хорошие кроссовки (особенно, если вас унесло, не дай бог, в бег на длительные дистанции) – это минус пару лет лечения коленочек, а коленочки – это очень дорого, намного дороже кросовок.
Всякие штуки-дрюки, которые облегчают жизнь начинающему Сталлоне, они все не для красоты и понтов, они, в основном, что бы вы не поломались к чертовой бабушке. А это очень вероятно, если вы начали не в 5, а в 35.
В общем да, спорт, он как девиз Темы Лебедева – Долго. Дорого. Охуенно.
Если вы готовы к долго и дорого – то будет вам охуенно. Если нет – то прекратите себя за это жрать каждый вечер перед сном. Ну нет сейчас на всё это ресурса – ну и хуй то с ним. Вырубите телефон с инстаграмом, почитайте книжку, а на выходных скатаетесь в лес по грибы. И будет вам хорошо.
Даже пятиминутная прогулка в стиле «вышел из автобуса на одну остановку раньше» сделает для вашего самочувствия и здоровья больше, чем двадцать пятая провальная попытка загнать себя на кроссфит. Особенно если прогулка ежедневная, а кроссфит через слезы и мат – раз в полгода.
Здоровая психика на качество жизни влияет гораздо больше, чем идеальное тело. Помните об этом и не ведитесь на пиздеж фитнес индустрии. Они давно зарабатывают исключительно рассказами о том, как это круто - мешки ворочать.
